באופן כללי, אנשים מתחילים להתנוון בעצמותיהם מסביבות גיל 35, וככל שהם מבוגרים יותר, כך נוטים יותר לאוסטיאופורוזיס.עם זאת, צפיפות העצם של צעירים רבים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם כבר קרובה לרמה של מעל גיל 50.בשנה הבאה הם יהיו צעירים ובשיאם, אז למה יש בעיה של צפיפות עצם נמוכה?
חוזק העצם של גוף האדם מגיע לשיא בסביבות 30, ואז נכנס לאט לאט לשלב של ניוון, שניתן לומר שהוא תהליך פיזיולוגי בלתי הפיך.גם זמן השפלה עשוי להתקדם מאוד.
לאחר בדיקה גופנית של צעירים רבים, הם הופתעו לגלות שהדו"ח אמר "אוסטאופניה" או "אפילו אוסטאופורוזיס".אני לא יכול שלא לתהות: אני כל כך צעיר, איך יכול להיות לי אוסטיאופורוזיס!?
בעצם, זה באמת אפשרי.זה קשור לאורח החיים המודרני: אנשים רבים מזמינים טייק אווי לארוחות, קונים באינטרנט לקניות, לוקחים רכב ביציאה, יוצאים מוקדם לעבודה וחוזרים מאוחר מבלי לראות את השמש, והתזונה לא מאוזנת.במיוחד במזג האוויר החם עכשיו, להישאר בבית עם מזגן כל הזמן, די נוח לחשוב על זה... אבל גם אוסטאופורוזיס בגיל צעיר נגרמת מזה.
הרגלי האכילה הרעים שלך גורמים לאובדן העצם שלך.
בשנים האחרונות חולי אוסטאופורוזיס הופכים צעירים יותר ויותר.הרגלי חיים ואכילה לא בריאים כמו עישון, שתייה, ערים עד מאוחר, שתיית משקאות מוגזים, תה חזק, קפה וחוסר פעילות גופנית הם כולם גורמים לאוסטאופורוזיס.
לאחר שהתפתח במידה מסוימת, הוא יהפוך לאוסטאופורוזיס.לאחר שסובלים מאוסטאופורוזיס, חולים נוטים לשברים, ובמקרים חמורים יותר, הם עלולים לדחוס עצבים ולגרום להפרעה בתפקוד העצבים.
גורמים נפוצים לאוסטאופורוזיס במבוגרים צעירים:
צעירים רבים סובלים מתזונה כבדה ואוכלים אוכל מלוח, אך הם אינם יודעים שסידן בגוף האדם מופרש מהשתן יחד עם נתרן.אם תאכלו הרבה מלח, תפרשו יותר נתרן בשתן, וגם איבוד הסידן בגופכם יגדל בהתאם.
ישנן גם נשים רבות שיורדות במשקל בצורה עיוורת על מנת לשמור על הגזרה, אוכלות פחות וליקוי חמה חלקי, ואין להן צריכת מזון עשירה בחלבון.כתוצאה מכך, זה לא רק מוביל לתת תזונה, אלא גם משפיע על הצמיחה וההתפתחות של העצמות ומסת העצם.
יש גם צעירים רבים שלא אוהבים ספורט, מה שגם יגרום לרקמת העצם להפחית אוטומטית את מסת העצם.ויש נשים שאוהבות יופי ולובן מפחדות להשתזף ולא רוצות להתחמם בשמש, מה שישפיע גם על ספיגת הסידן.
עישון לא רק משפיע על היווצרות שיא העצם, אלא אף מוביל לירידה בצפיפות העצם.שתייה מופרזת תפגע בתפקודי הכבד, מה שישפיע על חילוף החומרים של ויטמין D, שאינו תורם לחילוף החומרים של העצמות.
כמה נשים אוהבות יופי נוטלות כדורי הרזיה במשך זמן רב כדי לשמור על כושר, וזה גם מנהג מסוכן.לתרופות רבות להרזיה יש תפקיד של עיכוב ספיגה.בנוסף, לחלק מהנשים יש מעט מדי שומן בגוף, מה שעלול בקלות לגרום להפרעות אנדוקריניות, להפחית את רמות האסטרוגן ולהוביל לאוסטאופורוזיס.
בעיות אחת ניתנות למעשה למניעה ולריפוי.כל עוד "מניעה מוקדמת, גילוי מוקדם וטיפול מוקדם" יכולים להפחית את הסיכון למחלות כמו אוסטיאופורוזיס.
1. תוספת סידן
עצמות זקוקות לסידן כדי להיווצר.כאשר צפיפות העצם נמוכה, יש צורך להשלים סידן בזמן.מומלץ לשתות 300 מ"ל חלב כל יום, כי כל 100 מ"ל חלב מכיל 104 מ"ג סידן.לחלב יש לא רק תכולת סידן גבוהה, אלא גם סופג אותו היטב..
2. ספורט
כדי לשמור על כושר, הדרך העיקרית היא פעילות גופנית.אתה צריך לקחת חלק בספורט באופן קבוע, כגון הליכה, ריצה, או ללכת לחדר כושר להתעמלות מתאימה.אל תישארו בבית כל הזמן, צאו לנשום אוויר צח.בדרך כלל, אנשים שאוהבים כושר זה עדיף על אלה שלא אוהבים להתאמן.כמובן, צפיפות העצם צריכה להיות צפופה יותר.השתתפות בספורט יכולה לשפר ביעילות את צפיפות העצם.
3. שיזוף
חשיפה נכונה לשמש יכולה לקדם את סינתזה של ויטמין D על ידי גוף האדם באמצעות אור השמש, וויטמין D יכול לקדם את הספיגה והניצול של הסידן על ידי גוף האדם, ולקדם את שקיעת הסידן בעצמות.בנוסף, ביצים, פירות ים ומוצרי חלב הם מקורות טובים לויטמין D.
4. שלטו במשקל שלכם
משקל תקין חשוב לא פחות לעצמות.משקל יתר יגביר את העומס על העצמות;ואם המשקל נמוך מדי, הסיכוי לאובדן עצם גבוה משמעותית מהרגיל.לכן, עדיף לשלוט על המשקל בטווח התקין, לא שמן ולא רזה.
5. הימנעו ממשקאות מוגזים
פוספט במשקאות מוגזים מונע מהגוף לספוג סידן, המחליש את העצמות.לכן, השתדלו לשתות פחות משקאות מוגזים.עבור עצמות, מים מינרליים הם האידיאליים ביותר, המכילים 150 מ"ג סידן למ"ל.חלק מהמים המינרלים לא רק מרווים את הצמא, אלא מכילים גם סיליקון, שעוזר גם בחיזוק העצמות.
שימוש בצפיפות עצם Pinyuan למדידת צפיפות מינרלים של העצם.הם בעלי דיוק מדידה גבוה וחזרה טובה. ，Pinyuan Bone densitometer מיועד למדידת צפיפות העצם או חוזק העצם של הרדיוס והשוק של האנשים.זה מיועד למניעת אוסטאופורוזיס. הוא משמש למדידת מצב העצמות האנושיות של מבוגרים/ילדים בכל הגילאים, ומשקף את צפיפות המינרלים בעצם של הגוף כולו, תהליך הזיהוי אינו פולשני לגוף האדם, ומתאים ל בדיקת צפיפות מינרלים בעצם של כל האנשים.
זמן פרסום: דצמבר 03-2022