תחזוקת עצמות חורף, החל מצרכי החיים הבסיסיים

לאחר החורף, מזג האוויר נעשה קר יותר ויותר, והפרש הטמפרטורות בין הבוקר לערב גדול מאוד.אם לא שמים לב לשמירה על העצמות שלנו בשלב זה, קל לגרום למחלות כמו דלקת פרקים וכתף קפואה.ואז, איך לשמור על העצמות שלנו בבד צמר חורף?אני מאמין שלהרבה אנשים יהיו צרות כאלה, אז נציג בקצרה את תחזוקת העצמות מההיבטים של ביגוד, מזון, דיור ותחבורה.

הטמפרטורה בחורף נמוכה מאוד, והעצמות קלות להתקררות.בשלב זה, עלינו לשים לב לשמירה על חום כדי למנוע ביעילות מחלות עצם.אם מדובר בחולה שכבר סובל ממחלות עצם, אל תתנו לאזור הפגוע לסבול מהצטננות שנייה.מומלץ ללבוש מגני ברכיים חמים ותמיכת מותניים כדי להגן על האזור הפגוע שלנו ביציאה.העיקרון הכללי הוא, אל תתקררו, אל תתחלפו בין חם לקר.

מה שאנו אוכלים קובע את מבנה הגוף שלנו והאם יש לנו התנגדות, ולכן מה שאנו אוכלים חשוב מאוד לתחזוקת העצמות.אכילת מזונות עשירים בסידן, ויטמינים וקלים לעיכול, כגון חלב, דייסת זרעי לוטוס ומזונות אחרים, תורמת לשיפור הכושר הגופני;התרחק ממזונות עתירי מלח ומשקאות מוגזים, מזונות מעובדים ומזונות מסעדות עשירים יחסית במלח ויש להימנע מהם.עדיף לאכול פחות.אכילת יותר מדי מזון מלוח ומשקאות מוגזים עלולה להוביל בקלות לשברים.

המגורים הם חלק מהותי מחיינו, אך גם סוג הבית בו אנו בוחרים לגור חשוב מאוד לתחזוקת העצמות שלנו.בבחירת בית השתדלו לא לבחור בחדר מוצל ולח.קל לייצר את הרטיבות קור, דבר שמאוד לא חיובי לעצמות ויוביל למחלות ראומטיות רבות.

פעילות גופנית פעילה יכולה גם למלא תפקיד בשמירה על העצמות שלנו.אימונים נושאי משקל, כגון הליכה, ריצה ואימוני כוח, מעודדים את התפתחות תאי העצם ומחזקים את העצמות.עם זאת, אסור לבצע פעילות גופנית מופרזת, שתהיה לא מועילה ותוביל בקלות למחלות כמו כאבי פרקים.

שימוש בצפיפות עצם Pinyuan למדידת צפיפות מינרלים של העצם.הם בעלי דיוק מדידה גבוה וחזרה טובה. ，Pinyuan Bone densitometer מיועד למדידת צפיפות העצם או חוזק העצם של הרדיוס והשוק של האנשים.זה מיועד למניעת אוסטאופורוזיס. הוא משמש למדידת מצב העצמות האנושיות של מבוגרים/ילדים בכל הגילאים, ומשקף את צפיפות המינרלים בעצם של הגוף כולו, תהליך הזיהוי אינו פולשני לגוף האדם, ומתאים ל בדיקת צפיפות מינרלים בעצם של כל האנשים.

בריאות העצם היא לא דבר בן לילה, אלא תוצאה של הקפדה ארוכת טווח על תזונה + פעילות גופנית + אורח חיים בריא במיוחד בחורף הקר, השתדלו לשמור על פעילות גופנית מתונה וחשיפה מספקת לשמש!